co z kreatyne

Z suplementacji wprowadziłem kreatyne mono, gainera i bialko ( od początku dziennika) Diete stosuje a przynajmniej tak mi się wydaje. Co Cię interesuje rozkład posiłków, ilość kcal ?

[...] robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co mozna by zmienic co poprawic. pozdr.

Bercik - jeżeli będziesz brał po 2*5g dziennie (ta wypowiedź,dotyczy twojego pytanka na samej górze) to łatwo policzyć na ile Ci starczy. Jak kupisz 300g to będzie to ok.30dni. Co do tego czy masz brać kreatynę, narazie jeszcze bym się wstrzymał, minimum ten rok. A następnie jak już kupisz to możesz brać tak jak kolega napisał z fazą ładowania lub [...]

[...] nie znaczy, że tyle się leje :) Osobiście bcaa i alanine wale po miarce do buzi i popijam woda :) A nitrobolon to musisz sobie raczej rozrobić i też polecam z 100ml wody max ponieważ jest obrzydliwe :) Po treningu co jakieś 15min popijaj 100-150ml wody żeby uzupełnić :) Pisząc kreatyne masz na myśli NitroBolonII ? W nietreningowe nie brałbym.

Dieta jest lux naprawdę, z resztą nie będe się odnośnie tego rozpisywał, tak po krótce już ci napisałem, proporcje; to wszystko rozkładam na 6 posiłków, rowne odstępy, dobrane odpowiednio indexy glikemiczne w zalezności od pory dnia, wyliczone kalorie elegancko, wszystko nieprzetworzone, pełnowartościowe białka, tłuszcze i węgle, fat na poziomie [...]

Już jestem %-) 1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze [...]

[...] nie od razu tylko w jakims przedziale czasowym. Wiec tak z tego co przeczytalem to proponujecie wysokoweglowodanowa diete, gainera (mass XXL ) do uzupelnienia nidoborow i kreatyne. A jaka kreatne proponujecie?? Jablczan moze byc czy jest cos lepszego?? Co do wegli to mysle ze w mojej diecie jest ich naprawde sporo. Jem czarny chleb, i [...]

no mi własnie to samo powiedziała babka w sklepie z odżywkami to znaczy, że daje kopa trochę. ;) i mam jeszcze prośbę do was, a nie chce zakładać nowego tematu. Chce jechać z masa mniej więcej do kwietnia, i od tygodnia chce zakupić jakieś odżywki, tylko nie wiem co mam kupić. Na kreatynę to chyba za wcześnie jeszcze jednak (ćwiczę gdzieś z pół [...]

[...] na powiekszanie gruczolu prostaty,z mniejszymi skutkami ubocznymi jak finasteryd czy durasteryd. Jesli boimy sie wypadajacych wlosow nalezalo by rowniez odstawic kreatyne ktora zwieksza poziomy DHT w skalpie w ratio 12:1 czyli 12 razy wiecej DHT. Wiec dlaczego jest MASTERON moim ulubionym sterydem do naduzywania? ☺ DHT pobudza [...]

witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki...Napiscie mi jeszcze kiedy mam to brac?

[...] jak w 1 punkcie .jak nic nie idzie w dół to zbij 100kcal A jak jest progres to nic nie zbijasz aż do zastoju. Ad.3-odnośnie diety to musi być dobra .Do czasu aż nie dasz zrzutu diety nikt nic więcej nie podpowie. Co do suple to możesz dodac kreatyne i bcaa jak antykatabolik. Ad4'-jak wyżej . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-03 21:43:15

tylko wsek ty ze ja jem kreatyne masakre i cwicze co 2 dzien i kolega mi ten produkt zaproponowal i mowi ze jest dobry i dziala,mam tez problem z ty ze ja mieszkam w uk i nie wiem czy wysylaja zagranice,tez zastanawiam sie nad superdrol

przemiana konkretna. Tą kręatyne to z apteki chyba masz a tak serio to co tam poszło na cykl?

Chwile mnie nie było, powodem braku czasu. Aktualnie biorę kreatyne, zmniejszyłem ilość powtórzeń zwiększając tym samym ciężar +10kg. Trening wychodzi ładnie, aczkolwiek jestem ciekaw. Widziałem filmy, a jeśli mógłbym zapytać prosto z mostu. Co polecalibyście mi zmienić bądź dodać tutaj? Dodam, że na wadze z 67.5 wskoczyło 70 i się utrzymuję. [...]

kreatyne wlasnie biore i po kreatynie chcialem wyprobowac zma+tt jak to podziala na mnie. Bialka nie kupuje, staram sie dostarczac z pozywienia, a co jakies kupie i dodatkowo biore to mnie wypryszcza Geinera kupie ale to wlasnie z zma i tt myslalem zeby zamowic bo wtedy mi sie skonczy carbo i creatyna Co do efektow tt+zma to nie wiem czego sie [...]

-10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g straszna bieda jak dla mnie, umarlbym z glodu po takim czyms. dorzuc jakichs rodzynek, jajka moze, cokolwiek... -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich ok, ale wiecej tego, wiecej... -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie [...]

[...] kreatyny lub cynku w bromadzeniu zw. organicznych w organizmie też został obalony? A co ma piernik do wiatraka? Nie schodź z tematu... Wiadomo, że insa transportuje kreatyne, ale badania udowodniły, to co napsiałem a ty nie raczyłeś zauwazyć (albo i raczyłeś ) potrzebna jest dawka okolo ->100g<- dextrozy/glukozy do porcji kreatyny. [...]

1250mg masz czystej kreatyny. No tak, ale ty piszesz, że podczas cyklu kreatynowego z fazą nasycenia (te 20-30g dziennie dawkami po 5g) to strata pieniędzy bo wydalamy to z moczem. A co do twojego stylu dawkowania owszem można i tak, ale to twój wybór. Jeśli nie trzymałeś diety może w tym leży problem. Ja osobiście wole szybciej "czuć" [...]

Czekaj bo nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem? Mogę brać na cyklu argininę czy tak samo jak kreatyna pod koniec? Jeszcze ciekawi mnie kwestia też odpuszczacie na cyklach kreatynę bo z tego co czytam to niektórzy robią po 16tyg. i dłużej wtedy też taki długi okres bez kreatyny?

co bzdury z zerowym stazem jeszcze chłopakowi co ma 15 lat wciskasz kreatyne??? wez sie czlowieku ogarnij!!! Jezeli chodzi o autora jezeli nie pojdzies do lekarza to sie nie dowiesz czy masz cos z sercem... nie tylko problemem moze byc slaby miesien ,a rowniez nieszczelne zastawki mitralne ,ale to jzu specjalista okresla na badaniu [...]